-3.png)
ROOTED
Ein einzigartiger Kurs, der dich 14 Tage lang Schritt für Schritt bei der Erstellung deiner Nervensystem-Regulations-Tools begleitet - Tools, die exakt auf dein einzigartiges Nervensystem und seine Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Es gibt aktuell kein Programm, das dich so individuell bei deiner Resilienzstärkung und Nervensystem-Rehabilitation unterstützt wie "Rooted".
Individuell
.Statt zufällig somatische Übungen auszuprobieren, findest du mit einem somatischen Einschätzungs-System jene Übungen, die speziell für dich und dein individuelles Nervensystem geeignet sind.
Statt Mainstream erfährst du hier individuelle Unterstützung.
In 14 Tagen schaffst du mit kurzen, alltagstauglichen und einfach durchführbaren somatische Übungen ein Fundament für Sicherheit in dir und ein flexibles autonomes Nervensystem.
Einfach umsetzbar
Mit täglicher somatischer Übungspraxis von maximal 20 Minuten (und es darf auch mal weniger sein) - einfach durchführbar und ohne überlegen zu müssen, welche Praktiken du integrierst - ist wirklich Veränderung möglich und schnell spürbar.
Tools zur schnellen Hilfe bei akuten Ängsten und Panik, starker Wut, Beschwichtigungstendenzen, Erstarrung oder Shutdown.
Ein Programm für Frauen, die aus Stressreaktionen des autonomen Nervensystem herausfinden wollen. Zurück zu Verbindung im innen und außen, Sicherheit, Energie und Flexibilität.
Trifft einer oder mehrere dieser Punkte auf dich zu?
Wie wäre Folgendes:
-
Du bist desillusioniert, weil bisher keiner deiner Versuche, dein Nervensystem wirksam zu regulieren, dauerhaft Veränderung gebracht hat.
-
Du bist sehr müde und/oder irgendwie erstarrt und kannst dich nur schwer aufraffen.
-
Du denkst "warum funktioniere ich nicht? Die anderen schaffen das doch auch alles."
-
Du bist innerlich unruhig, kannst dich schlecht konzentrieren, schläfst schlecht und deine bisherigen Stresstools greifen nicht mehr.
-
Vielleicht verspürst du Schmerzen, die nicht medizinisch erklärbar sind.
-
Du bist unausgeglichen, lässt deine Wut an anderen Menschen aus und fühlst dich oft so, als wär dein Verhalten ferngesteuert.
-
Du bist geerdet und verbunden mit dir
-
Du startest positiv in den Tag
-
Du kannst starke Gefühle halten
-
Du verarbeitest deine Emotionen somatisch
-
Du regulierst dein Nervensystem selbständig und wirksam entsprechend deines Biorhythmus
-
Du bist konzentrierter und produktiver
-
Du schläfst besser
-
Du lebst mit mehr Leichtigkeit und Flow
-
Du fühlst dich in dir zuhause & sicher
-
Du verspürst eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deiner Außenwelt.
-
Du nimmst die Umwelt nicht mehr als kontinuierlich als bedrohlich wahr.
-
Du hast deinen eigenen "Tool-Koffer" mit somatischen Übungen, die du perfekt an dein individuelle System und seine Bedürfnisse anpassen kannst.
-
Du hast keine Angst mehr vor deinen eigenen Emotionen.
Individuelle Physiologie braucht Individuelle Tools statt
Mainstream.
Jedes autonome Nervensystem funktioniert anders - entsprechend deiner Erfahrungen und Prägungen und deines momentanen Zustands.
Somatische Übungen, die für eine Person wirksam sind, sind es nicht unbedingt bei dir.
Ich habe ein System zusammengestellt, das dir auf einfache und klare Art & Weise zeigt, welche Übungen für dich geeignet und dadurch wirksam sind und welche nicht.
Dadurch schaffst du in 14 Tagen ein Fundament für gesteigerte Resilienz und verminderten Stress durch neurosomatische Tools.
Wusstest du das?
Du kannst mit einfachen Körpertests herausfinden, ob und wie eine somatische Übung auf dein Nervensystem wirkt, und dadurch verhindern, dass du noch tiefer in einen dysregulierten Nervensystemstatus gelangst.
Du erhältst:
-
Transformierendes Programm mit leichter Tag für Tag Anleitung über 14 Tage hinweg.
-
Weiterführende Informationen zur Anwendung nach den 14 Tagen und in Verbindung mit deinem Zyklus und Biorhythmus.
-
Programm mit klaren Schritten für einfache und individuell wirksame Nervensystem-Regulation jeden Tag.
-
Du hast 12 Monate lang Zugriff auf die Kursinhalte und das unterstützende Material.
-
Unterstützende PDFs und Grundlagen-Webinar zur Vertiefung und für Nervensystem-Wissen und Biorhythmus-Tracking.
-
Spezialangebot für 3 vergünstigte Einzelsessions mit Andrea für alle Teilnehmerinnen von "Rooted"
-
Aktuell für 149€ (statt 349€)
-
Akuthilfe mit somatischen Übungen bei Fight, Flight, Fawn, Freeze und Shutdown.
-
Anleitung für somatische Emotionsverarbeitung und Stress Release
-
Übungen bei Schlafproblemen
Fragen & Antworten
-
Welche Art somatischer Übungen lernen wir in der Ausbildung?Du lernst neurosomatische, alltagstaugliche Kurzübungen, die die Neurozeption schulen und Deinem Nervensystem Geborgenheit und Sicherheit vermitteln i der Basis-Fortbildung, die Du als BONUS erhältst. Weitere somatische Methoden, die ich nutze stamme aus meinen Ausbildungen bei The Embody Lab, welche eine Mischung aus Somatic Experiencing, sensorimotorischem Coaching, Hakomi und somatischer Bindungstherapie sind. Zudem habe ich selbst somatische Übungen und Breathwork zur Verbindung mit dem Beckenraum und weiteren weiblichen Kraftzentren und Hormondrüsen entwickelt.
-
Werden bei dem Retreat Inhalte vermittelt, die nicht in der Online-Ausbildung erhalten sind?Im Retreat kommen keine weiteren Themen und Module hinzu. Es ist dazu geeignet, das bisherige Erlernte zu integrieren, die praktische Leitung, Durchführung und Selbsterfahrung somatischer Übungen zu stärken und auch, um Kraft zu tanken und Dich zu nähren. Wir wollen vom Kopf in den Körper kommen mit somatischer Praxis, Naturverbindung, Journaling, Gemeinschaft und Zeit für sich selbst.
-
Kann ich in Raten bezahlen?Ja. Eine Ratenzahlung ist möglich. Schreibe mir hierzu einfach eine Email an info@andreakampermann.com mit einem Ratenzahlplan, den wir dann gerne gemeinsam besprechen und schriftlich festhalte können.
-
Ist es möglich, das Retreat noch kurzfristig zu buchen?Das ist abhängig von der Anzahl der gebuchten Teilnehmerinnen. Für das Retreat stehen Maximal 12 Plätze zur Verfügung. Sind diese Plätze ausgebucht, ist kein weiterer Platz buchbar.
-
Was geschieht, wenn ich wegen Krankheit o.ä. Ausnahmesituationen nicht an allen ZOOM-Calls teilnehmen kann?Krankheit und Ausnahmesituationen sind nicht planbar und wir finden hier sicherlich eine individuelle Lösung für Dich. Ich pflege ein Miteinander auf Augenhöhe und eine unterstützende, wertschätzende Atmosphäre. Diese Ausbildung sollte dein Nervensystem nicht zusätzlich herausfordern und Stress erzeugen. Spricht bitte mit mir, wenn Du Sorte hast, dass die Anforderungen für Dich nicht realistisch sind in Deiner aktuellen Situation. Kontaktiere mich hierfür Gere unter info@andreakampermann.com.
-
Mit wieviel Zeit pro Woche sollte ich für die Ausbildungsinhalte rechnen?Du solltest ca. 4 bis 5 Stunden pro Woche einplanen, um entspannt und ohne Druck die Zeit und das neue Wissen integrieren zu können.
-
Ich möchte die Fortbildung zur Selbsterfahrung für mich persönlich machen. Geht das?Ja, das geht wunderbar. Die Fortbildung eignet sich für jede Frau, die sich näher mit sich selbst, ihrem Biorhythmus und ihrem Nervensystem beschäftigen möchte.
-
Gibt es ein Zertifikat?Du erhältst von mir ach Abschluss des Wochenendes per Email eine Teilnahmebescheinung mit allen erlernten Inhalten und Fähigkeiten.
-
Was eignet sich besser für mich: online oder in Präsenz?Diese Frage kannst nur Du beantworten. Beide Varianten habe Vor- & Nachteile. Z.B. hast du bei der online Fortbildung die Möglichkeit, diese bereits im Juni zu absolvieren. Online fallen keine weiteren Kosten für Anfahrt, Unterkunft und Verpflegung. Du nimmst (wen vorhanden) aus einem geschützte Raum heraus teil. Dafür hast Du keine direkte, körperlichen Kontakt zu andere Teilnehmerinnen und befindest dich längere Zeit vor dem PC. Bei der Präsenzvariante fallen eventuelle zusätzliche Kosten für dich an (s.o.). Du hast direkten Kontakt zu Anderen, dafür aber weniger Rückzugsmöglichkeiten.
-
Benötige ich Vorkenntnisse?Du benötigst keine Vorkenntnisse. Ich freue mich über neugierige Teilnehmerinnen mit und ohne Vorkenntnisse.
-
Muss ich bei der online Fortbildung live dabei sein?Ausnahmen wegen Krankheit oder anderen unvorhersehbaren Geschehnissen sind möglich, jedoch bitte ich dich, dir für das ganze Wochenende Zeit zu nehmen. Es macht einen großen Unterschied, ob Du live dabei bist, oder danach alleine die Aufzeichnung nutzt. Und ohne live-Teilnehmerinnen kann die online Fortbildung nicht stattfinden :)
-
Wie unterscheidet sich die online Fortbildung von der in Präsenz?Die Inhalte sind bei beide Fortbildungen dieselben. Die online Fortbildung beginnt bereits am Freitag Abend mit einem Überblick und ersten Inhalten, da hier für viele die Anreise wegfällt. Vor- & Nachteile der online Fortbildung: + Keine Anfahrt und Übernachtung, Teilnahme aus eigenen, meist geschütztem Raum heraus, Zugriff zu Aufzeichnungen des Wochenendes für 1 Jahr, Teilnahme von überall her möglich. - Kein direkter Austausch und Möglichkeit von Berührung (was bei Trauma auch positiv sein kann) Vor- & Nachteile der Fortbildung in Präsenz: + Raus aus eigenem Umfeld, direkter Kontakt und Berührung möglich - Anfahrt-, Übernachtung- & Verpflegungskosten fallen eventuell an, kein Rückzugsraum
-
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?Du hast 12 Monate lang Zugriff.
-
Wieviel zeit sollte ich täglich für "Rooted" einräumen?Die täglichen Übungsvideos dauern im Durchschnitt ca 15 Minuten. Jedoch kannst du auch jede Praxis entsprechend deiner individuellen Bedürfnisse früher beenden. Regelmäßigkeit ist wichtiger und wirksamer als die Dauer der Übungspraxis an sich.
-
Benötige ich Wissen um das Nervensystem als Grundlage für "Rooted"?Nein. Du findest bei "Rooted" ein Webinar mit grundlegendem Wissen rund um Stress, Trauma und die Reaktionen deines autonomen Nervensystems. Alle Infos und auch die Übungsanleitungen sind bewusst kurz und einfach gehalten, um Regulierung und Resilienz zu fördern.
-
Was sind das für somatische Übungen bei "Rooted"?Die somatischen Übungen sind eine Mischung aus verschiedenen Methoden der somatischen Prozessbegleitung. U.a. Somatic Experiencing nach Dr. Peter Levine, "Somatic Self-Havening" Praktiken nach Dr. Arielle Schwartz, Vagus Nerv Aktivierungsübungen und EFT zur Emotionsverarbeitung sind feste Bestandteile. Wir nutzen optional zudem Tools, wie z.B. einen Stoff, Stifte und Post-it's für visuelles Training oder z.B. Vibrationstools wie die Elektrische Zahnbürste o.Ä.
-
Kann ich das Programm zurückgeben?Da "Rooted" ein Online-Programm ist und wir mit der Leistungserbringung direkt nach Buchung starten, kann dieses Programm nicht zurückgegeben werden.
-
Ist das Programm auch bei sehr starker Erschöpfung für mich geeignet?Da du insgesamt ein jähr zur Verfügung hast, um die Inhalte anzusehen, kannst du in deinem Tempo gehen. Um hierzu besser auf deine individuelle Situation eingehen zu können, vereinbare gerne einen Telefontermin mit mir unter info@andreakampermann.com.
-
Was, wenn ich an einigen Terminen nicht live dabei sein kann?Du erhältst zu allen Live-Terminen eine Aufzeichnung ab 24 Stunden nach Ende des jeweiligen Termins, auf der Online-Plattform.
-
Arbeiten wir auch mit Selbstberührung?Du selbst entscheidest, ob du dich berühren möchtest. Manche der somatischen Praktiken, die ich mit dir teile, beinhalten Selbstberührung. Intime Praktiken werden nicht gemeinsam in der Gruppe angeleitet, sondern du findest sie als Videoanleitung oder Audioaufnahme in der Online-Bibliothek, um für dich einen traumsensiblen, sicheren Raum zu gewährleisten.
-
Warum ist die somatische Verbindung mit dem Beckenraum Teil dieses Programms?Der weibliche Beckenraum ist Zentrum unserer physischen Stabilität. Er hält uns quasi im Gleichgewicht. Zudem trägt er die Fortpflanzungsorgane in sich, di eng mit unserer weiblichen, zyklischen Natur verbunden sind. Hier entstehen neben neuem Leben, deine Ideen, Kreationen und das Becken ist Sitz deiner Intuition. Dies zeigen mittlerweile auch wissenschaftliche Studien zur zyklisch bedingten Biochemie. Benson-Henry ist die Verbindung von Beckenraum, Nervensystem und Emotionen mittlerweile auch wissenschaftlich erforscht. Der Beckenraum ist daher zentral für die weibliche Gesundheit. wird aber viel zu selten in medizinische Ansätze und Genesung integriert.
-
Wie lange stehen mir die Aufzeichnungen zur Verfügung?Alle Aufzeichnungen stehen dir 12 Monate lang zur Verfügung.
-
Was, wenn ich starke Angst vor Sinnlichkeit und Sexualität habe?In diesem Programm geht es nicht um sexuelle Lust und Sinnlichkeit auf sexueller Ebene. Es geht und absichtslose Beckenraum- & Körperverbindung und Genuss abseits von Sexualität in einem für dich sicheren Raum. Diesen sicheren Raum kannst du dir jederzeit entsprechend deiner Wünsche und Bedürfnisse gestalten. Du alleine bestimmst deine Grenzen und ich unterstütze dich dabei, diese wahrzunehmen und zu hüten.
-
Wieviel Zeit sollte ich für das Programm einplanen?Dieses Programm ist für eine Laufzeit von 10 Wochen ausgelegt, doch du kannst es ganz in deinem individuellen Tempo durchlaufen. Alle Aufzeichnungen stehen dir 1 Jahr lang zur Verfügung. Wenn du dem 10-Wochen-Plan folgen möchtest, benötigst du für den Live-Circle und die übrigen Inhalte 3 bis 4Stunden pro Woche.